Olivia。About life about love

不知道有沒有人跟我一樣只要一到生理期前就會有排便不順暢的困擾，對於一個平常都排便順暢的人來說，只要有一天沒排便就會覺得相當難受，覺得毒素都積在體內的感覺

所以今天想跟大家聊聊排便不順這件事情

我從網路上整理了一些造成排便不順暢的常見原因，有以下幾點：

1.長期久坐或臥躺，導致腸道蠕動緩慢

2.因偏食造成膳食纖維缺乏導致的排便不順

3.經常靠催便藥排便，導致腸道功能低下造成排便困難

4.因年紀大導致肌張力低下，使排便無力

5.壓力造成的排便不順

6.睡眠不足導致自律神經失調因而無法正常控制排便

7.使用錯誤的減重方法，油脂攝取不足造成排便困難

8.服用副作用會造成排便不順的藥物

至於生理期前排便不順暢的原因則是因為生理期前會分泌大量的黃體素，導致水份更容易被腸道吸收造成排便不順暢，除此之外黃體素也會影響腸胃的蠕動，進而導致排便不順暢，另外之前去看中醫的時候，曾被中醫說過我體內濕氣重，會加重生理期前排便不順暢的症狀，所以要解決我生理期前排便不順暢的問題，中醫建議我除了要多吃蔬果、多運動外，還推薦我要多吃營養價值高的豆類及薏仁等食物，才能使排便順暢。

雖然豆類及薏仁的營養價值很高，但如果有煮過豆類和薏仁應該都知道這兩者有多難煮，而且煮了放冰箱又怕慢慢吃會壞掉，所以只好往現成的商品去找，也因此認識了今天要推薦的【樂萃】這個品牌

樂萃是台灣本土品牌，所有的產品原料皆來自於台中的中都農業生產合作社，堅持台灣在地生產，嚴選台灣有善農法栽植，營養價值高的作物，支持台灣農產，且從原料端就做檢驗，確保原料的安全，讓消費者可以安心的食用，然後再利用超音波冷萃技術萃取出營養價值高且健康的產品，總之品牌理念讓我相當佩服與認同，也是讓我想推薦的原因

今天要推薦樂萃的四樣產品，分別是黃豆飲、紅豆飲、青仁黑豆飲及紅薏仁飲

樂萃的包裝分兩種，一種是圓罐裝的隨身瓶，裡面有10小包，適合隨身攜帶，而方盒裝的裡面則有20小包，可以放在家裡慢慢飲用

第一個要推薦的產品是→黃豆飲

黃豆含有對女生很好的營養素『大豆異黃酮』以及『植物性蛋白質』、『大豆卵磷脂』、『膳食纖維』等營養素，大豆異黃酮能調節生理生理機能，蛋白質則是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織的修復，而膳食纖維則是能幫助消化，使排便順暢，營養價值高

樂萃的黃豆飲每100g就含有41.58g的蛋白質

第二個要推薦的產品是→紅豆飲

紅豆除了含有膳食纖維能幫助維持消化道機能，使排便順暢外，紅豆還含有女生容易缺乏的營養素『鐵』，因為鐵容易在生理期間大量的流失，所以建議女生可以在生理期後多食用紅豆，作為營養補給

樂萃的飲用方式很簡單，只要將粉末倒進杯子，再加入250~300 C.C的水，攪拌均勻就可以喝了

再來第三個要推薦的產品是→青仁黑豆飲

黑豆含有『維生素E』、『膳食纖維』及『寡醣』，維生素E能幫助養顏美容，保持青春美麗，而膳食纖維則是能幫助消化，使排便更順暢，至於寡醣則是能改變細菌叢生態，一樣能幫助消化，使排便順暢，除此之外黑豆還含有維生素B1、葉酸、維生素A等營養素，營養價值高

樂萃的青仁黑豆飲喝起來有股香甜的味道，所以我很推薦因為水沒有味道而不愛喝水導致有排便不順暢困擾的朋友，可以在每天的飲用水裡加入樂萃的青仁黑豆飲，一定也會愛上喝水，就可以輕鬆的攝取一天所需的水分，水分攝取足夠，排便不順暢的問題也就解決一半了

最後第四個要推薦的產品是→紅薏仁飲

薏仁跟黃豆一樣含有『植物性蛋白質』及『膳食纖維』等營養素，前面也有提到蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織的修復，而膳食纖維則是能幫助消化，使排便順暢

而樂萃選用的是國產紅薏仁而非常見的進口白薏仁，紅薏仁相較於白薏仁因為多了含「薏仁酯」與維他命B 群的麩皮，因此營養價值高於白薏仁非常多

另外國產相較於進口的薏仁，雖然顆粒較小，但薏仁酯、維他命元素、蛋白質及膳食纖維等營養素含量都更為完整，因此國產薏仁的價格比進口薏仁貴上不少

以上四種飲品我自己的喝法是，生理期前喝黃豆飲，生理期後喝紅豆飲，平時則是輪流飲用紅薏仁飲和青仁黑豆飲，推薦大家也可以試試看這種喝法喔

雖然豆類及薏仁的營養價值很高，而且都能幫助消化，使排便順暢，並改善體內濕氣重，但如果沒有攝取足夠的水及營養價值高的新鮮蔬果，單靠喝這些飲品是不可能使排便順暢的，尤其有些女生排便不順暢的原因是因為減肥節食，吃進去的東西太少，便量跟著減少，腸道的蠕動刺激也跟著降低，因而導致排便不順暢，或是擔心水喝太多會水腫，所以都不敢喝水，結果不僅水腫更嚴重，也會出現排便不順暢的狀況，所以我建議怕胖又想要排便順暢的女生，可以多攝取營養價值高但熱量低的食物，然後多喝水，再搭配運動，才是最好幫助改善濕氣重並使排便順暢的方法。